Философ сказал: движенье это жизнь!  А много ли мы двигаемся? Машина, офис, встречи… Где в ежедневном плотном графике найти время на поход в спортзал, не говоря уже о простой прогулке на свежем воздухе? Ни для кого не секрет, что со временем от статичной жизни появляется масса болезней, и в первую очередь страдает сердце. Что делать? – Приседать!
Каждая наша мышца представляет собой маленький насос, перекачивающий кровь внутри себя при сокращении. Не даром скелетную мускулатуру называют «вторым сердцем». Именно приседания являются самым эффективным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это простое и в тоже время уникальное упражнение улучшит объем и скорость кровотока, эластичность сосудов и снизит давление. А еще оно вполне может заменить плавание, ходьбу и бег. А главное, для его выполнения вам не понадобится никаких тренажёров.
Приседайте дома, в спортзале, на природе, в бассейне, море, реке, приседайте утром, днем, вечером и вы никогда не узнаете проблем с сердцем. Усвойте простое правило: тренируя мышцы ног, вы тренируете мышцы сердца!
Не тратьте деньги на лекарства, а драгоценное время на походы к врачам и просиживание в очередях - приседайте!
Усталость? Плохое самочувствие? Раздражительность? Пьете кучу таблеток, но все в пустую? С подобными симптомами ежедневно к врачам обращаются сотни людей, а те назначая массу анализов не в состоянии разобраться в чем дело, списывают ваше угнетенное физическое и душевное состояние здоровья на усталость. В чем же причина на самом деле?
Последние 20 лет ученые потратили на исследования, которые привели к выводу – причиной большинства заболеваний, в том числе и тяжелых, таких как рак, являются… паразиты! Представьте, в человеческом организме может находится до 150 видов вредителей, поражающих все внутренние органы - печень, кишечник, сердце и даже мозг!
Есть ли в современном мире возможность избежать появления паразитов? Есть, если жить в стерильном боксе. А как быть обычным людям, которые купаются в общественных водоемах, не всегда моют куриные яйца с мылом и не представляют своей жизни без домашних питомцев? Проводить профилактику – дегельминтизацию. Отличными помощниками в этом станут: медовый настой на кожуре грецких орехов, лимон, лук, чеснок и тыквенные семечки.
Но только ли от грязных рук и животных появляются паразиты? Весьма благоприятной средой для их размножения является ацидоз – закисление крови. Причина – малоподвижный образ жизни, преобладание в рационе большого количества сахара и термически обработанной пищи. Чтобы избежать непрошенных гостей создавайте щелочную среду - ешьте много фруктов, овощей, зелени и больше двигайтесь на свежем воздухе.
Способов много, а результат один – здоровье, красота, бодрость, желание жить и радоваться жизни.
Не носите в собой ничего лишнего!
С чего начинается… утро? С контрастного душа? Чашки кофе?
Независимо от настроения и погоды за окном, начните свой день со стакана теплой воды с лимоном. И вы не пожалеете!
Его называют «эликсиром молодости и красоты», а ещё «напитком здоровья». Обычный стакан воды с лимонным соком способен изменить вашу жизнь. Это не просто стакан воды, а стакан, наполненный жизненно важными витаминами (В, А, Р, С) и микроэлементами (фосфор, кальций, магний, железо, цинк). Именно калий, содержащийся в лимонах в большом количестве, позволяет нам оставаться спокойными и уравновешенными с утра и до самого вечера.
Выпивая этот простой напиток утром натощак, вы навсегда забудете о проблемах пищеварения, газообразования, неприятного запаха изо рта, сердечно-сосудистых и простудных заболеваниях.
Не многие знают, что лимон относится к группе щелочных продуктов, способных повышать рН-баланс и, как следствие, сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
Говоря о лимоне, просто невозможно не упомянуть о том, что этот продукт отлично выводит из организма токсины и различные вредные вещества, способствуя ускорению обмена веществ.
Что касается молодости и красоты, то лимон в этом первый помощник. Витамин С в буквальном смысле омолаживает кожу изнутри, а при регулярном употреблении, избавляет от лишних килограммов и улучшает настроение.
Некислого вам настроения!
Известное правило гласит: чем проще, тем лучше! Оно работает во всех сферах нашей жизни: общении, стиле одежды, еде и даже спорте.
Мечтаете похудеть, обрести красивый рельеф, развить силу мышц и их выносливость, но ритм жизни не позволяет регулярно посещать спортзал и тратить на тренировки несколько часов драгоценного времени? Тогда «планка» - это именно то, что вам нужно!
Как среди профессионалов, так и среди любителей, планка считается одним из лучших упражнений на укрепление и тренировку всех групп мышц. Одно упражнение в течение 3 минут в день способно заменить полноценную тренировку, на укрепление всего мышечного корсета, нормализацию веса, улучшение осанки и координации. Это универсальное упражнение, используемое в йоге, пилатесе, шейпинге и многих других оздоровительных практиках, способно избавить вас от всех видов остеохондроза. Главное неукоснительно следовать простым правилам. И первое из них – прямая спина – единая линия от макушки до пяток. Не позволяйте расслабляться мышцам живота, ног и ягодиц, а пояснице «провисать». Равномерно распределяйте вес по всему телу. 
В зависимости от степени вашей физической подготовки и от того какой результат вы хотите получить, можно чередовать классическую планку с ее вариациями: на прямых руках, с опорой на локти, с поднятой рукой или ногой и другими. Смещая акцент, вы увеличиваете нагрузку на ту или иную группу мышц.
Задайте себе планку!
«Дышите! Не дышите!» Нет-нет, вы не в кабинете у врача, а у себя дома в удобной позе и комфортной обстановке, познаете себя и очищаете свое сознание…
Только представьте, правильным дыханием можно укрепить иммунитет, активизировать работу легких и увеличить их объем, повысить концентрацию внимания, прояснить ум, привести тело в тонус и стимулировать сердечно-сосудистую деятельность сродни бегу трусцой… Просто. Сидя. Дома.
В йоге дыхательным упражнениям или пранаямам уделяется особое внимание. В частности, капалабхати – последней из шести шаткарм – очистительных практик для тела. Если переводить дословно, «бхала» - означает «череп», а «бхати» - «сияющий», «чистый».
Дыхательная практика капалабхати бодрит и заставляет мозг работать лучше любого кофе, поэтому знатоки рекомендуют именно с нее начинать свой день, настраивая и активизируя тем самым центры, отвечающие за тонкое восприятие мира.
Техника капалабхати заключается в коротком активном выдохе и пассивном, медленном вдохе. При этом грудная клетка и верхние отделы легких не участвуют в дыхательном процессе. 
Выполняя данную пранаяму вы не только освежаете свои мысли, но и активизируете работу эпифиза (шишковидной железы) - «третьего глаза», благодаря которому вырабатывается гормон меланин, тормозящий развитие опухолей, отвечающий за снятие стресса и продление молодости. 
Вдохните в себя новый день!

Новости 1 - 5 из 50
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец